නර්තනය යනු කලා මාධ්‍යයක් පමණක් නොව, විශ්වවිද්‍යාල සිසුන්ගේ මානසික ආතතිය අවම කිරීම සහ කායික හා මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ද සැලකිය යුතු විභවයක් ඇත. මෙම මාතෘකා පර්ෂදය නර්තනයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ආතතිය අඩු කිරීම අතර ඇති ගැඹුරු සම්බන්ධතා ගවේෂණය කරයි, සමස්ත සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්ම කෙරෙහි නර්තනයේ බලපෑම පිළිබඳව ආලෝකය විහිදුවයි.
නර්තනය සහ ආතතිය අඩු කිරීම
ආතතිය අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රබල මෙවලමක් ලෙස නර්තනය හඳුනාගෙන ඇත. නර්තනයේ යෙදීමෙන් විශ්ව විද්‍යාල සිසුන්ට තම අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට, ආතතිය මුදා හැරීමට සහ නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් ඉවත් කිරීමට නිර්මාණාත්මක මාධ්‍යයක් ලබා දීමෙන් මානසික ආතතිය දුරු කර ගත හැකිය. නර්තනයේ යෙදෙන ශාරීරික චලනයන් ලිහිල් කිරීම සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීම පමණක් නොව ශරීරයේ ස්වාභාවික මනෝභාවය වැඩි කරන එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි.
එපමණක් නොව, නර්තනය සිසුන්ට වර්තමාන මොහොතේ ගිලී යාමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි, සිහිය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ කාංසාව අඩු කරයි. නර්තන ව්‍යාපාරවල රිද්මයානුකූල සහ පුනරාවර්තන ස්වභාවය භාවනා තත්ත්වයකට ගෙන යා හැකි අතර, සිසුන්ට ඔවුන්ගේ මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ අධ්‍යයන හා පෞද්ගලික ජීවිතයේ ආතතියෙන් සහනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට නර්තනයේ බලපෑම
ශාරීරික සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, නර්තනය හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවය, මාංශ පේශි ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ විඳදරාගැනීම සඳහා දායක වන වායුගෝලීය ව්‍යායාමයක් ලෙස සේවය කරයි. දිගු වේලාවක් අධ්‍යයනය කිරීම හේතුවෙන් බොහෝ විට වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් ගත කරන විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් සඳහා, නර්තනය ඔවුන්ගේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කර ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ සමස්ත ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩිදියුණු කර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට දායක විය හැකිය.
තවද, නර්තනයේ මානසික සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ සැලකිය යුතු ය. නර්තනයේ නියැලීමෙන් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කළ හැකි අතර ජයග්‍රහණය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දිය හැකිය. කණ්ඩායම් පන්තිවලට හෝ නර්තන ප්‍රසංගවලට සහභාගී වීම වැනි නර්තනයේ සමාජීය අංගය සිසුන්ගේ මානසික යහපැවැත්මට ප්‍රයෝජනවත් වන ප්‍රජාව සහ අයත් වීම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
නර්තනය හරහා ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට ඵලදායී ක්රම
විශ්ව විද්‍යාල සිසුන්ට සමකාලීන, මුද්‍රා නාට්‍ය, ජෑස්, හිප්-හොප් හෝ සාම්ප්‍රදායික සංස්කෘතික නැටුම් ඇතුළු විවිධ ආකාරයේ නර්තනයන් ගවේෂණය කළ හැකි අතර, ඒවා වඩාත් අනුනාද වන විලාසය සොයා ගත හැකිය. ඔවුන්ගේ සතිපතා දින චර්යාවට නර්තනය ඇතුළත් කිරීමෙන් සිසුන්ට විවේක ගැනීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පුනර්ජීවනය කිරීමට කැපවූ කාලයක් ලබා දිය හැකිය.
මීට අමතරව, කැම්පස් හි නර්තන සමාජ හෝ කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වීමෙන් සිසුන්ට නර්තනය සඳහා ආශාවක් ඇති අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට උපකාරක පරිසරයක් නිර්මාණය කළ හැකිය. ප්‍රජාව පිළිබඳ මෙම හැඟීම වටිනා ආධාරක පද්ධතියක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි අතර, ආතතියේ බලපෑම් වළක්වා ගත හැකි දිරිගැන්වීම් සහ සුහදතාව ලබා දෙයි.